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ロードレースとトライアスロンがしたい!でも無理せず楽しくね
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道のりは長く...
やっと気温が上がって、今シーズン初めてベストを着ないでバイク。

丸山大橋往復、帰路は20kmTT(?B~?抑えめ) 35分 AV34.7
予想通り。アップダウンと抑えめのペースで、まだこんなもんでしょう。

そのままラン。
10km
キツイ。

ロングトライアスロンの最後のランは最大心拍の77%ぐらいと
アドバイスを受けたので、前半5kは77%、後半90%で走ろうと思ったら
それどころではなかった。

最大心拍の77%は150拍。今日はその心拍で走るのがやっと。

脚が動かない。

一昨日の疲労もあるけれど、42.195k走ろうと思うと、やっぱり77%だな。


さらにスイム。

1週間ぶり。

1700mゆっくり泳いで、100m×3本。

バイクのランの疲労のわりには泳げたかな。


BIKE
50km
1h42m
AV29.8

20kTT 35m AV34.7

RUN
10km AV5m40sペース AV 152拍

SWIM
2100m

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テーマ:トライアスロン - ジャンル:スポーツ

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