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元プロのトレーニングブログ
ロードレースとトライアスロンがしたい!でも無理せず楽しくね
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ハーフ
今日は雨。

でもランがメインのトレーニングをしたかったので、トレッドミルで集中してやる。

最初にバイク測定、VO2MAX 63 この値に落ち着いてきた。一段落クリア、って感じ。

5月中に65までもっていきたい。

そしてトレッドミル。

1キロ5分ペースでスタート。丁度、最大心拍数の77%の150bpm。

しかしここからどんどん上がってくる。

10km手前で160bpm。少しペースを落とす。

10km地点は50m39s。

ここで隣にBさん登場。

この一緒にトレーニングしてる感。好きです。モチベーションアップ。

15kmあたりから、膝、股関節が痛い。脚、心拍は余裕でもランはこれがキツイ。

最終的に後半10kmは52m46s。

最後におまけの1k4m。

計21k。過去最長距離です。

きつかった。1キロ5分ペースで42.195キロ走りたいけど、道のりは長い。

補給して、スイムへ。

1000mハイペース2本、と思って、1本目終わったら、寒気が。

1本目の途中で足はつるし、ここは中止。

ジャグジーで暖まって、帰宅。


マラソン走る社会人ランナーってすごい。

俺も20kmくらいは、ちょちょいっ、とこなせるようになりたいなぁ。


RUN
21km
1h50m47s

0~10k 50m39s,AV153bpm ,1k 5m6s
11~20k 52m46s,AV155bpm,1k 5m16s
1k 4m,AV170bpm,1k 4m

SWIM
1200m
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テーマ:トライアスロン - ジャンル:スポーツ

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