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元プロのトレーニングブログ
ロードレースとトライアスロンがしたい!でも無理せず楽しくね
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次なるターゲットへ
雨。

夜から仕事なのでパッとハイレベルで。

バイクは40km巡航できるように、パワーアップへ。

ランはK4mは普通に走れるように。

スイムは....とりあえずキレイに、速く泳げるように。


エアロバイクで1m30s 290W前後 ×3回。

結構ハード。踏み切れるけれど、状態固定出来ているかが課題。

300mワット、状態に余裕をもって固定出来て走れれば、40km巡航はできるはず。



ランは10km。

1kmのインターバル5本。

3本目あたりから、脚の回転に慣れてくる。けれど心拍、筋肉は苦しくなってくる。

スイムは力を使い果たして、フォーム確認しながら泳ぐのみ....明日のマスターズで頑張ろう。


BIKE
エアロバイク
1m30s×3 290w前後

RUN
10k 48m33s

インターバル メニュー間3m
1k 3m55s
1k 3m55s
1k 3m55s AV172bpm
1k 3m50s AV172bpm
1k 3m30s AV180bpm

SWIM
700m
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テーマ:トライアスロン - ジャンル:スポーツ

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