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温海への感触、1日目
今日もバイク。

ベース走の中でもハイペース維持で海岸線。

往路は追い風。これがこのまま続けば良いのに、と思える気持ち良い程の風。

温海のコースを少し走る。

前回走ったのは冬。

イメージは変わらず、道は奇麗で走りやすい、ただし道幅が狭いかなぁ。

山方面は向い風で若干登り基調、38kmで走れる。

海方面は追い風で若干下り基調、42kmくらいで走る。

風が強いとAV40km越えは厳しいかな。

ライバルを追い越すときは、厳しい方で追い抜きたいと思っていたけれど、往路復路、どっちが良いか、判断しづらかった。


夜はマスターズ

Aコース、1人。

超辛いメニューでした....

ギリギリこなせた、とは言えないかな。




BIKE

94km 2h44m AV34.4km AV150bpm

0k-40k 1h03m AV37.6km AV146bpm
40k-80k 1h13m AV32.4km AV153bpm



SWIM
2800m

up200m

150m (50m K 50m P 50m S)

50m 50sサークル ×6
50m easy 1m
50m 45sサークル ×2  

を5セット(セット間は2セット目まで30sレスト 3セット目からは1mレスト)

down200m
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