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元プロのトレーニングブログ
ロードレースとトライアスロンがしたい!でも無理せず楽しくね
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行って良かった×2
窓を開けると銀世界。
また雪だよ。

でも午後まで待って、路面も乾いて、昼からロード練。
3時間のベース走+桑川からタイムアタックやるか、体調と相談しながら走り始める。
片道、1時間半、府屋まで海を見ながら淡々と走る。
海なし県で育ったおかげで、海岸線は飽きない。

府屋まで来ると、鼠ヶ関がみえる。
欲望に負け、温海トライアスロンの下見をする。
バイクは一定のリズムで走れる良いコース、でもコースが狭い。
そしてiPhone片手に噂の階段を探す。

1.jpg

これですね。ライバルチームに負けないように、レースペースでの下見もしよう。

寒いからエネルギー消費も激しく、
__.jpg
こいつを食べる。

帰ろうと思ったら、もう16時。
日が暮れないうちに帰ろうと、鼠ヶ関からペースを上げる。
心拍155~170
33km/h~40km/hで1時間20分くらいで到着!

ベース走で膝の負担も少なく、充実した練習◎


帰宅後は貯蔵エネルギーがほとんどなく、疲労感大。
マスターズを休むつもりでいたら、ちょっと体調も良くなってきて、
2番目のコースでゆっくり泳ぐかな、と思ってマスターズ参加。
行ってびっくり人数増!

とりあえず一番速いコースで泳ぐ。
だんだん調子出てきて、中距離から先頭で自分のペースで泳ぐ。
200mも3分5秒~10秒で帰ってこれた。
やっぱり人数が多いとアドレナリンが出て頑張れるのかな。
でも根本的にスピードが遅くて持久力だけで泳いでいる感じ。
技術磨けば伸びシロはあるかな。


バイクもスイムも持久力がもどってきた。
引き続き筋持久力向上と、スピード、スキル磨き。
ランはまず持久力だな。



BIKE
100km
3H33m
AV28,2
1h20m(45km)33km/h~40km/h ③A,B 有酸素糖質解凍レベル

SWIM

up 200m
50m×4(50sサークル) 3セット
100m×2(1m4sサークル) 3セット
200m(3m30sサークル) 3回
50m 流し
50m MAX
50m down
で合ってたか?
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テーマ:トライアスロン - ジャンル:スポーツ

コメント
コメント
それが噂の・・・。
階段ですかe-77毎年スイム担当だから、あの湾の中しか知りませんe-351いや、知らなくていいかもe-264コケそうe-263

昨日の練習はヘロヘロでしたe-443連続してマスターズすると、疲労がe-263元プロさんは、その前にチャリ行ったんですもんねe-350若いっていいなぁe-440

メニュー、50m1分サークルもあったよねe-320忘れちゃうよねe-263
2010/03/19 (金) 13:04:37 | URL | HP #0d9ha4fc[ 編集 ]
記憶にございません
50m1分サークル、思い出せないです.....
脳は若くないみたいですv-12

階段は多分あっているかと思います。
鼠ヶ関の美味しいお店でも見つけてツーリングも良いですね!
2010/03/19 (金) 13:58:46 | URL | 元プロ #-[ 編集 ]
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